Yağ yakmak istiyorsan fitnessa gidebilirsin yüzme , basketbol v.s gibi sporlar yağ yakmaya yardımcı olur. Fitness ta koşu bandında 1 saat tempolu koşu yada yürüyüş yaparsan ve bunu 1 ay uygularsan 68-67 kiloya kadar düşebileceğini düşünüyorum. Tam tahıllı ekmek 1 dilim sabah kahvaltısında 1 yumurta 2 dilim peynir 4 çeri domates , 4 tane zeytin gibi diyet programı yapabilirsin kendine.
Cevabınız için teşekkürler
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.