Bench press,squat,deadlift çünkü bu üçü temel hareketler ve sadece üçünü yaparak zamandan tasarruf eder ve daha çok gelişim sağlayabilirsin
Yatarak dumbell kaldırma en etkilisi ve en güzeli
Vücut gelişimi için hareketler yapamıyorum.Birden bire nefesim tıkanıyor ve uzandığım yerden kalkamıyorum.Bu yüzden sporla ilgili terimleri bilmiyorum.
Bayanlar için squat
Butterfly
bench press deadlift ve tabikide barfiks
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.