Bu o günkü antrenman yoğunluğunuza bağlı biraz ama ortalama olarak 1 buçuk- 2 saat aralığında olmalı...
Antrenman süresi 1 saat olmalı. 1,5 saati geçtiği takdirde kas kaybı yaşamaya başlarsın. Hocalar öyle söylüyor. zaten 1 saat hayli hayli yetecektir. Hafta da 3 veya 4 gün gidilmeli yaptığın antrenmanın ne şekilde olduğuna göre. Fullbody çalışıyorsan 3 bölgesel çalışıyorsan 4 gün gitmen gerekir.
Serdar Aktolga hocamızın dediğine göre 45 dk dan fazlası zarar.Haftada 4 gün yeterli bir süre heleki fullbody antreman yapıyorsan 3 gün gitsen bile yeter.
Fiziksel uygunluk yoğunluk şiddet ve ve set sayısına bağlı
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.