Spor yapmak . Spor yapmaya başlarsan uykunu da düzeltirsin
akşam olun kahve türü şeyler içme onun yerine ayran iç uykunu getirir mutlaka he bide telefonunu yatıcan zaman bırak uzaklara koy o kadar uzak olsun ki uzanınca üşenip alamıcan yerde olsun o zaman uyursun.
Yatmadan 1 saat önce egzersiz yap, egzersizden sonra ılık bir duş alıp papatya çayı iç. Bebekler gibi uyu :)
akşamları bir kase yoğurt ve muz yemeni tavsiye ederim hem vücudun dinlenir hemde güzel bir uyku çekersin. kafana bişe takmamaya çalış. geçmişi düşünme uyutmaz o seni.
Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri tüketebilirsin sonra muz, marul, ceviz, bal, brokoli, yulaf ezmesi sorununun çözümüne yardımcı olacaktır.
soguk bir duş ve enerji içecegi ayrıca iyi bir yemek yemek hiç bir zaman aç kalma.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.