Bitki çayları iyi gelir. Özellikle sarı kantiryon da tavsiye edebilirim. Ya da eviniz de böyle şeyler yoksa ayran ya süt de içilerek rahat uyumanıza yardımcı olabilir.
En güzel ilaç iki bira....
Tibbi olarak direk uyku ilaçları mevcut ama benim tavsiyem meditasyon yapmak mükemmel rahatlatıp uyku yapıyor
Uyku yapnası için öncr kafandaki düşüncelerden kurtul daha conra güzel bitki çayları tğker sarı kataron ıhmamur anason melisa oalatya cayları içebilirsin yada son üç çayı karısık denleye bilirsin harıka olcak yada gece yatmadan önce ılık ballı bir bardak süt iç yads yogurt tüket süt ve süt ve süt ürünleride içinde bulunan uyku yaptırı hormonları tetikler ve uykunu getirir ışıgını kapat öüzikle uyumayı sevıyorsan ac sevmıyorsan sıcacık yatagına dal ve mışıl mışıl uykuya dal iyi geceler dilerim
Laktik asit meydana getiren ayran, yoğurt kullanarak doğal ve organik bir uyku uyuyabilirsiniz. Fakat pastörize ürünlerin organik ürünlere nispeten daha düşük etkisi vardır.
YouTube da uyku müzikleri var doğa sesleri olan onlar acayip uyku getirir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.