Erken uyuyp erken uyanmak gerekir. Erken uyuyamiyorsaniz kendinizi motive ederek rahatlayarak ya da dua ederek uyuyabilirsiniz.
Kesinlikle ilaç kullanmamalısın
Bu sıralar bende erken uyuma erken kalkma verimli uyku vs araştırıken bu soruya denk gelmek. Öncelikle yavaş yavaş başlaman gerekir birden saat 6 da kalkamazsın. Öncelike bir gün uyuyabildiğin en erken saatte uyu ilk gün büyük ihtimal erken uyuyamıycaksın ama buna ragmen sabah erkenden kalk 10 gibi vs gün içinde hiç uyuma akşam zaten uykusuzluktan uyuycaksın erkenden ertesi gün o erken yatmanın verdiği verimli uykuyla 9:30 gibi vs kalk günden güne yarım saat erken kalk böyle böyle düzene girer
Sabah 5 te alarm kur kalk uykun geldiğindede hep ertele daha sonra akşam kaçta yatmak istiyosan o saat gelene kdar oyalan bi kaç gün 5 te bi kaç gün 6 da kalka kalka istediğin düzeni oluşturursn
Kendinize en iyi ideal saatini belirleyip o saat düzenine uymak
Uykunuzun düzenini etkileyen oldukça fazla faktör var bence. Bunlardan ilki akşam yemeğini oldukça fazla yemek ve yemeği hızlı tüketmektir. Yemekten sonra ise keyif olarak çay yada kahve içmek uyku sağlığınızi oldukça etkilemektedir. Uyku kalitenizi yükseltmek için uykuya 1 yada 2 saat kala hafif şeyler meyve tüketmek , süt içmek ve yoğurt yemek sizi rahatlatacak ve uykuya dalmanizi kolaylastiracaktir. Hergün ayni saate yatmaya özen göstermekte önemlidir. Sağlıklı bir uyku için 7 saat yeterlidir. Odanıza mümkünse cep telefonunuzu sokmadan yatmanız oldukça iyi olacaktır. Yatmadan önce bir dus almakta sizi rahatlatır.Gün içerisinde günlük olarak mutlaka 2.5 litre su tüketmeye özen gösterin. ..
Akşama kadar dışarda olursan eve geldimi uyuyasın gelir , sonra düzene sokarsın
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.