Bunun için bence bir doktora görün derim açıkçası belki de beynin uyku bölümünde bir sorun olmuş olabilir yada belki de sadece psikolojiktir..
Her gece aynı sorunu yaşıyor musun? Her gece aynı sorunu yaşıyorsan bir psikoloğa gidebilirsin. Kafana taktığın bir şeyden dolayı stres yapıyorsundur ya da elinden telefonu düşürmüyorsan uykuna engel olabilir.
Uykunuz olduğu halde uyuyamıyorsanız akla gelen tek şey moralinizin bozuk olmasıdır ufak tefek şeyleri kafanıza takmamaya çalışın. Geçmişi düşünmeyin anı yaşayın bol bol dua edin ,uyursunuz tabi ama kahve içmeyin çok fazla.
Düşünmeyi bırakırsan uyuyabilirsin. Muhakkak kafana takılan bir şey vardır ve sen farkında olmadan beynin halen bunun üzerinde çalışıyor olabilir veya yapmayı çok istediğin bir şey vardır yapamamışsındır için içini yiyordur uyuyamazsın git o yapmak istediğini yap :)
Kafanda kaç tane olay cereyan ediyor farkındamısın önce ruhunu arıt herşeyden bu zor bi egzersiz değil sadece takıntı sorunu sonrası uykusuzluk oluşuyor ama devamı korkunç olabilir sen önce takıntılarından kurtul derim
Garip bi durum Bence kendi öyle alistirmissin ve onun için yaramıyorsundur eğer alışkanlık değilse bi hastalıktir bunun için doktora görünmen senin için daha iyi olur. Bende de bazen oluyor ama ben yatakta biraz durduktan sonra istemeden yatıyorum sende öyle yap Bence
Bence, uyumak istiyorsun uykunda var ama stres yapıyorsun. Bende geçtiğimiz 3 günden beri öyleydim ve uyuyamadıkça daha çok stres yapıyordum. Sana bir kaç uyuma taktiği vericem bence sen onları bir dene:
1- (4-7-8 tekniği)
* 4 saniye boyunca nefes al
* 7 saniye nefesini tut
* 8 saniyede de nefesini ver
(Bunları yaparken dilin üst damağını ittirecek şekilde olsun ve tabikide ışığı kapatman gerek)
2- Benim en çok denediğimde ve hep olan yöntem:
* Kendine bir hedef sayı belirle (Mesela ben hep 200 sayısını hedeflerim.)
* Hedef sayını belirledikten sonra gözün kapalı bir şekilde o sayıyı içinden saymaya başla.
* Eğer hâlâ uyuyamıyorsan hedef sayını arttır ve en önemlisi de kendini kasma stres yapma güzel şeyleri düşün.
3- Bence en iyisi :
Ayetel Kürsi ' den başlayarak bildiğin bütün duaları oku.
4- Uyku hapı iç veya bildiğin bitkisel ilaç varsa onu iç.
5- Hiçbiri olmuyorsa en iyisi mi sen sabah kalkar kalkmaz bir doktora git.
Bence çoğunlukla yorgun olduğum zamanlarda uyuyamam bence bu psikolojik bir durum. Mesela ben bir şeyler düşünmediğim taktirde asla uyuyamam ancak kafamı bir şeylerle meşgul ettiğimde uyuyabiliyorum. İyi şeyler düşünerek veya hayal kurarak uyumaya çalışabilirsin.
Bence kafan birşeye takılmış yada çok mutsuzsun
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.