Bence, uyumak istiyorsun uykunda var ama stres yapıyorsun. Bende geçtiğimiz 3 günden beri öyleydim ve uyuyamadıkça daha çok stres yapıyordum. Sana bir kaç uyuma taktiği vericem bence sen onları bir dene:
1- (4-7-8 tekniği)
* 4 saniye boyunca nefes al
* 7 saniye nefesini tut
* 8 saniyede de nefesini ver
(Bunları yaparken dilin üst damağını ittirecek şekilde olsun ve tabikide ışığı kapatman gerek)
2- Benim en çok denediğimde ve hep olan yöntem:
* Kendine bir hedef sayı belirle (Mesela ben hep 200 sayısını hedeflerim.)
* Hedef sayını belirledikten sonra gözün kapalı bir şekilde o sayıyı içinden saymaya başla.
* Eğer hâlâ uyuyamıyorsan hedef sayını arttır ve en önemlisi de kendini kasma stres yapma güzel şeyleri düşün.
3- Bence en iyisi :
Ayetel Kürsi ' den başlayarak bildiğin bütün duaları oku.
4- Uyku hapı iç veya bildiğin bitkisel ilaç varsa onu iç.
5- Hiçbiri olmuyorsa en iyisi mi sen sabah kalkar kalkmaz bir doktora git.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.