Uykum gelene kadar kitap okurum bir sağa bir sola yatıp kendime işkence etmektense kitap okumak daha cazip geliyor ve zaten 10 sayfadan sonra uykum gelmeye başlıyor.
meditasyon veya kitap okumak önerimdir
Kitap okuyorum zaten gözlerim yorulmus uykum gelmis oluyor
İcinden 100 den geri saymaya basla kafa geri sayim yapinca daha fazla enerji harciyor bu yuzden bir yerde artik yorulup uyuyakalirsin..
açar leptobumu film izlerim
Uykum gelmiyorsa alırım bir kitap ve okurum 2 3 sayfa okuduktan sonra zaten direkt uykunuz geliyor ve uyuyorsunuz ya da birseyle ilgilenmezseniz de 10 dakika icinde uyursunuz.
Ben kitap oluyorum.Gercekten kitap okumak bazen bende etki edemeyebiliyor.O zamanda telefona bakarım ya da ayaklarımı sallıyorum.Biraz garip ama bende etki ediyor.
telefonun ekran parlaklığını %100 yap ve biraz oyna gozlerin acir biraz ama dayan sonrasinda zaten gözlerin yorulur uykun gelir ama ben genelde yotubede twich yapımcılarının uzun videolarini izliyorum yada oğuzhan uğur'u uzun videolar izle bir anda mayisma geliyor insana heleki yorganin altindaysan sıcaklıkta mayismani saglar uyuya kalirsin
Yoğurt yerim :) Gercekten uyku getiriyor..
Cizgi film izlerim uyku tutmadiginda veya bazende uyku oncesi kotu ruya kabus kesinlikle gormuyorsunuz tavsiye ederim:D
Genelde telefonla uğraşmanın uyku kaçırdı kanıtlanmıştır ama ben video izleyerek daha sessiz ve sadece bir şey anlatan videolar izleyerek sıkıcı olduğunu bildiğim için uykum gelmesin sağlarım ve video bitmeden zaten genelde Gözlerim kapanmaya başlar
Benim uykuya dalma sürecim 2 dakika ama bazen çok uyuduğumda yani gündüz uyuduğum zamanlarda gece uyuyamıyorum sacımla oynandığı zaman ne kadar uykum olmsada hemen uyurum çok hoşuma gidiyo beni sakinleştiriyor oynicak kimse yoksada yatakta döne döne uyuyorum bi saate kadar sonra sabah oluyo zaten :)
Uyku tutmadığı da bacakların ve kolların ağrıyosa bacaklarına ve kollarına soğuk suya tut kurulmadan yatağa girdi ısınırken uykuya dalar son bende hep işe yarar özelliklerde yazın
Duş alırım ve kitap okurum ikisi beni rahat latır denemenizi tercih ederim
Önce sıcak bir duş almanızı tavsiye ederim.. Üstüne loş bir ışıkta bir süre kitap okuyarak aklınızda yer edinmiş olan uyuyamama düşüncesini unutmanız sizin istemsizce ağır ağır uykuya yönelmenizi sağlayacaktır. Bunun üstüne yastığa kafanızı koyduğunuzda kulağınıza inceden gelecek sadece enstrümanlı bir müzik sizi rahatlatarak uykunuza kavuşmanızı sağlayacaktır..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.