Spor vs dışında şu telefonu gece ortadan kaldırıp uykun varken telefonla uğraşımayıp yastığa başını koyduğunda milyon şey düşündükten sonra uyuya kalırsın
uyku problemine enerji sarf etmek ağır iş iyi gelir
Sabah erken saatlerde kalkarsanız gece rahatlıkla uyuyabilirsiniz diye düşünüyorum. Ama gün içinde yatmaman gerekir. Bir de akşam yatmadan önce bir bardak süt iç öyle uykun gelebilir diye düşünüyorum.
Gıda mühendisiyim derste gorduk bu tur konuları.. Her insanin yapabilecegi seyler var örneğin aksam 10 dan sonra yeme icmeyi durdurmalisiniz . uykunuz gelmeden yataga girmemelisiniz uykumaya zorlamamlisiniz kendinizi yani bu sekilde verimsiz uyursunuz gun icinde enerjinizi atabilecek aktiviteler yapmalisiniz ve bi iki gün erken uykunuzu almadan uyanip aksama kadar uyumamalisiniz bu son verdigim öneri insan idaresiyle alakali güçlü hir iradeye sahipseniz yapabilirsiniz bu kolay gorunsede en zoru bu aslinda..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.