Uyku probleminiz varsa yatmadan 45 dakika önce falan mutlaka papatya çayı içmenizi öneririm. Gerçekten insanın uyumak için bedenini gevşetiyor ve hazırlıyor. Ayrıca yastık kılıfınıza damlatacağınız bir damla lavanta esansı çabucak uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Bunun dışında bir doktora da görünebilirsiniz.
Uyku problemi yaşıyorsanız eğer gün içerisinde yada akşam yatmadan önce yarım saat yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.Ayrıca kesinle yatmadan en az 2 saat önce çay kahve gibi nikotin içeren içecek veya yiyecek yememenizi tavsiye ederim.Bide en önemlisi eğer yatağa girdikten sonra yatakta bişeyler düşünüyorsanız,düşünmemenizi tavsiye ederim o en önemli detaydır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.