Çözümü olsaydı bu saatte bu cevabı yazmazdım. Bulursanız bir haber verir misiniz..? :)
Bunun için güzel bir yöntem biliyorum ben uyguladım bende işe yaradı. Sana da sunayım. Tekniğin adı 4 7 8 tekniği. Yatağa yatıyorsun yatma pozisyonunu alıyorsun. Dilini damağına yapıştırıyorsun. 4 saniye nefesini burnundan içine çekiyorsun daha sonra 7 saniye nefesini içinde tutuyorsun. Sonrasında ise 8 saniyede ciğerindeki bütün havayı dışarı veriyorsun. Esnemeye başlayacaksın : ) birde meditasyon yöntemi var. Youtube ta bunun örneklerini görebilirsin. Uyku için meditasyon yazıp bulabilirsin. Birde bana saçma gelen asmr videoları var rahatlatıcı kısık tonlu ses uygulamaları bunu da bulabilirsin yutuptan
Günaydın. Yorgun olmadığınızdan uyuyamıyor olabilirsiniz. Kendinizi biraz yormaya çalışın. Kitap okumak, Bulmaca çözmek bunlardan olabilir. Veya çok yorgun olduğunuz içinde uyuyamıyor olabilirsiniz. Çünkü insanların maalesef çözülemedikleri yanlarından biriside bu Yargunken uyunmuyor. Video izleme platformlarında rahat uyuma zihin boşaltma müzikleri var, yatağın içerisine girin en sevdiğiniz en rahat ettiğiniz pozisyonu alın ve müziği kurup gözlerinizi kapatın. Hemen uyuyacaksınız.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.