Ilık ballı bir süt veya papatya çayı içebiliriz.
Uyku problemi bende de var ama şu aralar bir şey yapmıyorum. Ne zaman uykum gelirse öyle uyuyorum. Zorlamıyorum kendimi zorladıkça uyuyamıyorum. Bir gün uyumayıp akşam erken yatabilirsin mesela.
Düzenli egzersiz yapılmalı, uykudan 2 saat önce çay ve kafein tüketimi kesilmelidir. Tercihe göre uyku ilacıda alınmalıdır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.