Eğer bir gün geç yatıp bir gün erken yatarsan yada akşam geç yatıp erken kalkarsan bu senin uyku probleminin bozulmasına neden olur
akşam 11 ve 2 arası kesinlikle uyumamızı söylüyor uzmanlar hormonlar o zaman salgılanıyormuş erken uyuyup erken kalkmana bak sen
Uyku düzeninin bozulmasına neden olan bir kaç faktörü yazabileceğim buraya. Bunlardan ilki, uykuda solunun sorunu yaşanmasıdır (örneğin uyku apnesi gibi). Bir diğer neden, uyum sağlamada zorlanmaktır; genellikle heyecana bağlı olarak ve stres altında ortaya çıkmaktadır bu durum. Ayrıca, öğrenilmiş uykusuzluk diye bilinen bir kavram vardır; özellikle stresin yoğun olduğu dönemlerde kişinin, kişisel verimine yönelik endişelerinin artması ve uyumaya çalışması sonucunda ortaya çıkar. Bunların dışında bazı fiziksel veya psikiyatrik hastalıklarla bağlantılı uyku sorunları olabilmektedir. Ek olarak, uyarıcı ilaçların kullanımı, alkol tüketimi, vardiyalı çalışmak, yeterli egzersiz yapmamak, bazı uyku ilaçları gibi etkenlerle ses, ışık gibi faktörler de uyku düzeninin bozulmasına neden olabilmektedir.
Kendimden yola çıkarak söylemek gerekirse benim uyku düzenimi en çok stres bozuyor. Sınav haftamda bile uykum alt üst oluyor. Heleki o gece sevgilimle tartışıyorsam uyuyamıyorum ama geçen gün tartışdık sonra bende yattım uyudum o da uykumdayken aradı aramızda düzeldi. Bu aralar gelgitlerde olabiliyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.