Spora ne için başladın bu önemli. Eğer zayıflamak içinse beslenme çok hafif olmalı ama eğer kas yapmak içinse bol bol protein tüketimi lazım
Spor da kilo almak veya vermek için başladıysanız öncelik ona göre bir diyet programı hazırlayarak ona uymalısiniz hem düzenli spor hemde düzenli şekilde programa uyulmalıdır böyle yaparsanız kısa sürede kilo alabilir veya verebilirsiniz.
Herkes kendisini yetirdiği kadar beslensin
Sporda Yaptığınız Spora göre yediğiniz kaloriyi yakacak besinler tüketiniz.
Spora başladıktan sonra beslenmenin düzenli tutulması gerekir ki gittiğiniz spor salonunda bir diyetisyenin olması gerekiyor zaten.
Spora başladıktan sonra yağlı ve aşırı şekerli gıaların tüketiminden uzak durulmalıdır. Ayrıca bol bol meyve yenilmeli ve bol protein içeren gıdalar tüketilmelidir.
1.Protein 2.karbonhidrat 3.sağlıklı yağlar(ceviz,fıstık,vb..) kilo almak istiyorsan eğer karbonhidratı yüksek tutacaksın eğer amacın kilo vermekse karbonhidrat az olup protein ağırlıklı besleniceksin
Kardeşim bol bol et ye tavuk,kırmızı et,yumurta yiyebilirsin.
İlk olarak şöyle söyleyeyim ben milli sporcuyum o yüzden eleştiri felan istemiyorum. Kaç senedir çevremden ve kendimden elde ettiğim tecrübelere dayanarak bunları söylüyorum. Hedefin zayıflamak ise abur cubur, yağlı şeyler, şekerli şeyler, ekmek vb. Şeylerden uzak durmalısın hedefin kas yapmak ise aşırı derecede beslenmeli ama bir o kadar da spor yapmalısın. Tabi bunları kafana göre uygukamamalısın. Çünkü her insanın anabolizma ve katobolizması farklıdır. Bunu. İçin ilk olarak doktora danışmanı ve daha sonra antrönörünüzden beslenme programı istemelisiniz. Tabi sadece beslenme ile olmuyor bu işler. Düzenli spor, düzenli uyku önce geliyor daha sonra beslenme geliyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.