Yaptığı spora göre dengeli beslenmeli
protein ağırlıklı ve yağdan uzak durmalı
Bildiğim kadarıyla protein ağırlıklı beslenmeli ve kesinlikle su içmeli
Dengeli beslenme, düzenli spor yapmalı.
Verilen cevaplar genelleme ile yapılsa bile bir uzmana başvurmak daha iyi olur. Çünkü her insanın boyu, kilosu, metabolizma yapısı farklıdır. BU farklılıktan dolayı şahsın kendine göre plan oluşturması gerekir eğer kendi oluşturamıyorsa bir uzmana danışması şahsın kendi için daha iyi olur.
Yapılan spora göre değişmekle birlikte genel olarak protein açısından zengin beslenmeli kaliteli yağ ve karbonhidrat ile beslenmelidir.Kilo vermek yada almak isteine görede değişir.Kilo vermek isteyen kişi günlük aldığı kalori miktarını takip etmeli harcadığı kaloriden az kalori alımı aptığında kilo vermeye başlar
Yaptığı spora göre değişir.Ben 2sene body yapmıştım ne bulursam gömüyordum tabii ne kadar doğru tartışmaya açık:)
Sağlıklı beslenır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.