Yapılan spora göre değişmekle birlikte genel olarak protein açısından zengin beslenmeli kaliteli yağ ve karbonhidrat ile beslenmelidir.Kilo vermek yada almak isteine görede değişir.Kilo vermek isteyen kişi günlük aldığı kalori miktarını takip etmeli harcadığı kaloriden az kalori alımı aptığında kilo vermeye başlar
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.