Besyo parkuruna nasık hazırlanabilirim kaç puan hedeflemeliyim
Satrançta açmaz ne demektir? Satranç da bir spor sonuçta :D
@Cengaver ilk başlarda acıya dayanmayı öğretmelisiniz kendinize pes etmemeyı bilmelisiniz ve cardiosuz da olur güzel bi program üzerinde başlarda hızlı bir gelişme yaşar sonrada biraz yavaşlarsınzı pes etmezseniz 1 yıl düzenli yaparsanız çok güzel bir fiziğe ulaşırsınız kas yapmak amaç ise protein ihtiyacınızı hesaplamalı o hesaba uyarak yemelisiniz şu şu yiyecek diyemicem biraz bütçeye bağlı ama en ucuzu tavuk göğsüdür karbonhidrat ve yağ oranını dengelemeli çok tüketmemelisiiz ihtiyacınız kadar almalısınız günlük kalorinizi hesaplayıp onun içine protein ihtiyacınızı katıp geri kalan kalorinizi yağ en çok ta karbonhidrat temellı yiyecekler ile tamamlamalısınız :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.