Yemeklerine dikat ederek günlük rutin bir düzen yapman gerekiyor sporu da aksatmamalısın bol su tüket
Spor ve diyet
sabır gerektirmen gerek bi durum ben vaktinde spor ve diyet ile 2,5 ayda 25 kilo verdim hemde yiyerek haftada 2 kilo verirsem eğer doktorum ödüül veriyordu hamburger lahmacun veya cipsi yiyordum ödül olarak günde 6 öğün yap sabah öğlen akşam , sabahla öğren yemeğinin arasına 1 elma 1 fincan yeşil çay koy öğlen ile akşam yemeğinin arasına 1 avuç kuruyemiş gece yatmadan öncede 1 bardak süt veya 1 bardak kefir ek olarak haftada 3 gün ( maydanoz limon elma çubuk tarçın bunları kaynat ve suyunu iç günde 1 litre) detoks suyu , kiraz saplı form çay da içebilirsin ödem attırırır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.