bence spor yemekleri proteni fazla olan ymeklerden geçer sporcunun düzenli bir yemek içme programı olmılıdır
bence spor yemekleri proteni fazla olan ymeklerden geçer sporcunun düzenli bir yemek içme programı olmılıdır
sağlıklı kilo almaları için et,balık,tavuk,yumurta,süt ürünleri,baklagiller,sebze çeşitleri vb gıdaları yiyebilirler yağlı olmadan sağlıklı olarak.
Clean bulk yaptığınızı varsayarak ;
Protein kaynakları : Tavuk, kırmızı et, balık, hindi
Karbonhidrat kaynakları : Basmati, kepekli veya siyah pirinç, tam buğday veya kepekli makarna, bulgur, yulaf ezmesi
Yağ kaynakları : Zeytinyağı, fıstık ezmesi, badem, ceviz, hindistan cevizi yağı, avokado
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.