Fitnessa git . Yemene ve uykuna dikkat et .
Doğru beslenme ve sporla kas yapabilirsin ancak. Protein ağırlıklı gıdalar tüketmelisin. Karbonhidrat alsan da şekerlerden olmamalı. Özellikle yumurta ve etyemelisin. Vücut geliştiren sporları tercih etmelisin. Eğitmenler çalışman en iyisi.
Fitnessa git protein tüket sürekli bi kaç ay sonra
Ağırlık kaldırılarak fitness a giderek yapabilirsin
Şınav mekik
düzenli spor,uyku,beslenme ve hatta saglıklı beslenme dıyeyım.bunların sonucunda hedefine ulasırsın
Herkes öylesine cevap yazmak için yazmış. Ben seni kısaca bilgilendirmek isterim . Aklına takılan bişi olursa da bana mesaj atabilirsin. Öncelikle beslenmen çok önemli karbonhidrat protein ve yağ bu üçü de kas yapman için lazımdır Karbonhidrat yemezsen enerjin olmaz ağırlık antremanın da performansın düşer . Protein alman gerekiyor kas liflerin iyileşmesi için protein almazsan kas yıkımı dediğimiz olay gerçekleşir. Abue cıbur ver fast food dan kaçınmalısın. Spor salonun da düzenli bir çalışma programı yapmalısın eğer yapamıyorsan ben sana bi program hazırlarım. Beslenme programını güzel yapmalısın ve uymalısın . Uyku düzeninde önemli tabiki günde 7-9 saat uyuman lazım ve uykunu Gece 12- Sabah 8 arası olması önemli gündüz uykusunun pek bi etkisi olmaz . Gece uyumaya dikkat edilmelidir.
Bunun sizcesi gözdesi yoktur düzenli beslenme düzenli spor bitti.
Kaş yaparak
Orjinal ve özgün cevaplar için buraya bakacaksın kardeşim.
Kas yapmak için öncelikle para harcaman lazım bi spor salonuna gidip özel bir hoca tutman lazım bu seni daha kısa sürede kas yapmanı sağlayacaktır. Yukarıdaki yorumlarda da güzel şeyler var ama onlardaki kas yapma süren ile bir hoca ile çalışıp kas yapma süren farklı olacaktır. Spor salonuna ne veriyorsan bi o kadar da hocaya vereceksin. Cevap arkadaşım para harcarsan kas yaparsın :D :D
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.