Herkes öylesine cevap yazmak için yazmış. Ben seni kısaca bilgilendirmek isterim . Aklına takılan bişi olursa da bana mesaj atabilirsin. Öncelikle beslenmen çok önemli karbonhidrat protein ve yağ bu üçü de kas yapman için lazımdır Karbonhidrat yemezsen enerjin olmaz ağırlık antremanın da performansın düşer . Protein alman gerekiyor kas liflerin iyileşmesi için protein almazsan kas yıkımı dediğimiz olay gerçekleşir. Abue cıbur ver fast food dan kaçınmalısın. Spor salonun da düzenli bir çalışma programı yapmalısın eğer yapamıyorsan ben sana bi program hazırlarım. Beslenme programını güzel yapmalısın ve uymalısın . Uyku düzeninde önemli tabiki günde 7-9 saat uyuman lazım ve uykunu Gece 12- Sabah 8 arası olması önemli gündüz uykusunun pek bi etkisi olmaz . Gece uyumaya dikkat edilmelidir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.