Ekmek yeme spor yap
spor yapmak az yemek su ıcmek
Tabikide cardio yapıp günlük alman gereken kaloriye göre beslenmektir bu ikisini yaparsan hiçbir sıkıntın kalmaz.
bol su içmek ve bol hareket etmek
Sabah Kalkınca Aç karnına 1 bardak su iç metabolizma hızlanır şeker tüketme 3 beyazdan uzak dur(şeker.un.tuz) günlük hayatta da bol yürüyüş yap yeter
Ekmek yemeği kesmelisin. Tuz ve şekerli lerden biraz uzak durman yeterli olur
Sağlıklı beslenip hareket halinde olmak. Günlük alman gereken kalori miktarını ölçüp kalori açığı elde etmek
Su içerek ve yürüyüş yaparak zayıfla
spor yaparak kilo vermek hem ağırlık kaldırıp hem kardiyo yaparak
Kolay zayıflama yöntemi yok arkadaslar düzenli beslenmek hareket etmek lazım ye iç otur olmaz dikkat etmek lazım.
en kolay zayıflama yöntemi boğaza sahip çıkıp yeme içme alışkanlığını degiştirmedir
canan karatayın dediklerini yapmak :D
3 beyazı kullanmamak un seker tuz
Ve Spor yapmak düzenli beslenmek aksam 6 dan sonra yemek yememek
Her zamanki gibi yediğin şeyleri yemeye devam etmek ama daha az
aç kalmak karatay ablayı dinleyin zaten zayıflarsınız
dip not: kendisi tenhada lahmacunları götürüyor haberiniz olsun
Bol bol ilişkiye gir veya mastürbasyon yap
Sabahları kalktığında 2 bardak su iç.ekmeği azalt ve ya hiç kullanma abur cuburdan uzak dur.gün boyunca su tüketmeye özen göster.her gün 10 000 adım at düzenli spor yap.şekerden uzak dur.
hamur işlerini kesmek bol bol su içmek ve düzenli spor yapmak bu fitness olmasa da olur hergün yürüyüş ve tempolu koşuş olabilir
Sabah kalkar kalkmaz limonlu su veya cevizli su iç.Uyku düzenini otuttur ve 8 saatten az uyuma .Suiçmeyi ihmal etme.Hareketsiz kalma ,en az 1 saat boyunca yürü .Yediklerini azalt ve çokça çiğneye gayret et.Spor yapmaya çalış ve spordan önce kahve iç . Şekeri azalt hatta bırak .Canın güzel ve kalorili bir şey mi çekti git ye ama bunu hep yapma ve böyle kaçamaklardan sonra güzel bir spor yap.Ben bunları yaparak zayıfladım umarım sende de işe yarar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.