Ben hiçbir zaman sigara kullanmadım ama nikotin sakızıyla bırakan çok yakınım var...
Önce beyinde bitirmek lazım. Bırakmayı istemek çok önemli. Çeşitli ilaçlar var ama yan etkileri çok fazla. Nikotin sakızı ile bırakanı ben de gördüm...
Ben de sigara kullanıyorum ama bırakmayı hiç düşünmedim malesef. Bu tip durumlar için sağlık merkezleri yardımcı olabiliyor ve ilk yapmanız gereken şey 1 kere de bırakmak ve paket almamak...
Sigaranın boşa zaman ve sağlık kaybı olduğunu idrak etmek çözüm fakat henüz bunu başarabilen çok a irade sahibi insan var
Psikolojide yer değiştirme taktiği vardır. Bir bağımlılığın var ve bırakamıyorsun yer değiştirme yap. Ben sigara yerine su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Bir de öfke kontrolü yapamıyordum, çok saldırganlaşıyordum. Saldırganlaşıcağımı anladığımda artık fesleğen kokluyorum. (Çantada ufak bir şişede bitkisel yağını kokluyorum)
Bir de 21 güne 40 gün kuralı vardır. Eğer bir alışkanlığı bırakmaya çalışıyorsan, ilk 21 gün çok zorlu geçer. Bu süreçte dayanıp bağımlılığın ilk aşamasını yıkmayı başardığında ikinci aşama geliyor. 2.aşama ise 40 gün. özellikle 30.gün ile 40.gün arasında çok zorluk yaşanıyor. Eğer 40. Günü de atlatırsan sorunun büyük kısmı çözüldü demektir. Yıllık bıraktığın ayda istek bir yoklama çeker. Onu önemsemeyip yerine koyma yaparsan her şeyi halletmiş olursun.
Yani gün sayacaksın bir de yerine koyma yapacaksın sigara böyle bırakılır ;)
Lise dönemlerinde başladığım sigaraya , askerlikte gördüğümüz eğitimlerde çok zorlandığım için bir gün nöbet kulubesinde yarım sigara paketini kırıp atarak bıraktım su an 10 seneyi geçti agzıma surmedim çok şükür burdan bırakmak istiyen arkadaşlara tavsiyem azaltarak yada tıbbi yollarla bırakmanız imkansız gibi birşey , öncelikle beyninize hukmetmeniz lazım siliceksiniz , inanıcaksınız iradenizin kuvvetli olduguna kendinizi inandıracaksınız vede bırakacaksınız Allahın izniyle...
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.