Sigara bırakmak için insan kendi kafasında karar vermelidir önce nefsine söz geçirmelidir.Birden bırakmak sakıncalı önce sigara sayısını düşürerek azaltılmalıdır azaltmadan sonra zamanla sigara bırakılacaktır sigara bırakma bantları vb kullanılabilir.
sigarayı bırakmak istiyorsan paketin bitsin diye beklemeyeceksin,karar verdiğin an paketinde olsada atcaksın bir kenara.Canın istediğinde bir şeyler ye ,su iç kafanı başka yerlere ver.Çok aşırı bağımlıysan destek merkezin ara.Sigara bırakmak için size uygun ilaçları yada psikolojik desteği devlet elinden geldiğince vermeye çalışıyor.Unutma her şey kafanda.
Sigara içmek birazda psikolojiktir.Ben bırakalı 2ay olmuştu.Bugün morelim çok bozuldu ve paket aldım.Sigarayı bırakmak için sizi mutsuz eden kişilerden uzak durmanızı,mutlu olabileceğiniz aktivitelere yönlenmenizi tavsiye ederim.
Sigarayı bırakmak istiyorsun bana göre önce içtiğin miktarı azaltabilirsin. Ek takviye yardımıyla bırakmayı kolaylaştırabilirsin. Mesela nikotin Sakız’ı kullanmakta yarar vardır.
Olay tamamen beyinde bitiyor nefsine hakım olmalısın istersen bırakırsın bunlar gerçekçi değil ya da benim için değil yarın doktora gidip ilaç isteyeceğim bakalım bırakabiliyor muyum.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.