çok faydalı arkadaşlar. ilk ağır tempoda yürüyüşle başlayın. gerisi zaten geliyor.
günde 20 dk tempolu yürüyüs kanınızın hızlanmasına ve kalbinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur bunun yanında diğer organlarınızı harekete geçirerek daha sağlıklı olursunuz aynı zamanda akciğerlere daha çok temiz kan pompalanır ve oksijen alımımını artırır bu da pıhtı yani emboli riskini azaltır ayrıca spor esnasında vücudunuz mutluluk hormonu salgıladığı için size çikolatadan çok daha fazla mutlu olmanızı sağlar okuduğunuz için teşekkür ederim
20 dakika az bir süre gerçekten sağlıklı olmak için yarım saat bir saat yavaş yürümek daha iyi olur Çünkü tempolu yürüyüşler de kalp krizleri olabiliyor
normal tempoda yürümek kalp rahatsızlığınız yoksa bir problem yaratmaz ve aynı zamanda günde 2.5 litre su için farkı göreceksiniz
fakir olduğumuz için gideceğimiz yere hep yürü yoruz.
evet işe bisikletle gidip gelmenizi tavsiye ederim ve belediyeye bisiklet yolu yapmasında öneride bulunun
@filozofadam istanbul'da maalesef çok zor belediyeler umursamıyor bile
@rdvancnar bunun önlemi alınsa çok rahat olacak ayrı bölüm olması gerek
aynen öyle şahsen ben bisiklet sürmeyi çok seviyorum ama o bile artık parayla oldu maalesef bisiklet yolu yapılması lazım yolda giderken arabalar eziyorlar resmen
Günde 20 dk 1 saat fark etmez ama süreklilik varsa sağlığa faydası dokunur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.