düzenli spor ve düzenli beslenme
diyetisyene git .
Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük tutarak ama mutlaka onu da tüketmelisin. Kısaca ekmeği de tamamen kesmemek gerekiyor.
Bir anda kilo vermeye çalışmamalı düzenli bir diyet ile haftada en fazla 2 kilo verecek şekilde düzenleme yapılmalı
Diyet değil sağlıklı yaşama geçmelisin. Tabi ki zararlı olan ama sevdiğin şeyleri de yiyeceksin. Ama bunu akşam öğünü dışında bir öğün olarak tüketmeni tavsiye ediyorum (haftada 1 kez). Bol bol su içmelisin ve en önemlisi yürüyüşü hayatına katmalısın:)
ağır yaşamları izle:)
Spor yapmaliyiz :)
Bisiklet sür durmaksızın (yol bisikleti)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.