Isınmanın ardından 30 dakikalık bir koşu idealdir.
Sağlıklı koşu, tempolu olarak 40 dk. yapılan koşudur. Tempolu koşu için yürüyüş parkurları, büyük parklar, spor salonları tercih edilebilir.
yarım saat ideal ama ben koşucu oldupumdan saat olarak değil de km hesabı koşuyordum 2km ideal ben 5km hazırlanıyordum.
ben sporcuyum 10 yıldır amator futbolcuyum saglıklı koşu hafif tempoda açık hava ve erken saatte olandır hava arabaların egzos pıslıklerıyle pıslenmeden 40 dakıka nefesımızı acarak yapılan koşudur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.