Öncelikle sabah yürüyüşüne çıkıyorum. Eve gelip duş aldıktan sonra kahvaltı yapıyorum. Soor ve düzenli beslenmek şart. Özellikle tuz ve şekerden uzak durmaya çalısıyorum. Bol zeytinyağı tüketmeye özen gösteriyorum. Kızartmalar ve hamur işi ağır geliyor o yüzden pek tercih etmiyorum. Ekmek olarak kepekli ekmek tüketiyorum.
Su tüketimine gerekli önemi veriyorum haftada en 2 - 3 defa hafif tempo yürüyüşler yapıyorum
Sağlıklı yemekler yiyip düzenli olarak spor yapıyor tuz şeker gibi zararlı şeylerden uzak durup A B C D E vitaminlerini yemeye dikkat ediyorum yoğurt meyve süt gibi organik şeyler yiyip kendime ve sagiligima dikkat ediyorum bu konu hakkında düşüncem budur teşekkürler
Fitness yapiyorum
Etmiyorum ne bulduysam yiyorum ölümlü dünya
Çok dikkat ettiğim söylenemez ama sağlıklı olmak için elimden geleni yapıyorum bol su içiyorum ve spor yapıyorum. Abur cuburdan uzak durmaya çalışıyorum.
Altın kurallar;
1-Su tüketimi günde en az 1.5 lt(beden ölçülerine göre değişir.)
2-Dengeli ve düzenli besin(hergün aynı saatlerde.)
3-Aktif bir yaşam(spor,yürüyüş)
4-Az uyku
5-Stressiz bir yaşam
Bunları yaparsan emin ol sağlıklı,ağrısız bir yaşamın olacaktır.
Sağlıma dikkat etmediğimi düşünüyorum düşünmeme sebebim ise sigara kullanmaktır. Sigara kullanmadan önce sürekli spor yapardım ve her gün vücuttaki teri atar sürekli duş alırdım. Hatta bugün şunun farkına vardım. Evden çıkarken mont yerine bugün deri ceketimi giymeyi düşünüyordum. Eskiden deri ceketimi giyince ceket vücuduma tam otururdu. Bugün giydiğimde ceketin içinde kayboluyormuşum gibi hissettim. Bu durumda tabi canımı sıktı. Ceketimi giymekten vazgeçtim. Sigara içtimden bu yana çok zayıfladığımı düşünüyorum. Ara sıra tanıdıklar görünce çok zayıfladığımı söylüyorlar. Tabi yine canım sıkılıyor. Sigara tüketen insan sağlıklı yaşamıyordur diyebilirim. Sigarayı bırakma isteğimde yok. Tekrardan spora başlamayı düşünüyorum.
ben dikkat etmeye çalışıyorum detoks tarifi uyguluyorum hergün gün içerisinde yeşil çayı kaynatıp içine limon ve sade soda koyarak bunu gümn içerisinde tüketmeye çalışıyorum ve vücuttaki toksinleri atmamızı sağlıyor ben baya bir süredir bunu tüketiyorum ve yararını çok gördüm zayıflamamamıza da yardım ediyor tavsiye ederim
Spor yapıyorum.
bazen , şekersiz yemeye çalışsamda her zaman olmuyor :/
sağlığıma cok dikkat ettiğim söylenemez ama günde 2lt ye yakın su içerim sabahları bazen koşuya cıkarım
abur cubur asla tüketmem . sebze cogunlukla tüketirim
meyvelerin hastasıyım cok severim :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.