Çoğu egzersiz için dambıl yeterli, ön-arka kol,omuz , göğüs,kanat,sırt bir çok kası çalıştırman mümkün.
1. Two Hand Dumbbell – Barbell Preacher Curl (İki Elle Halter ve Dambıl ile Dayamalı Pazu Geliştirme)
2. Single Hand Dumbbell Preacher Curl (Tek Elle Dambıl ile Dayamalı Pazu Geliştirme)
3. Incline Dumbbell Biceps Curl (Dikey Konumda Dambıl İle Biceps Hareketi)
4. Dumbbell Concentration Curl (Konsantrasyonlu Dambıl Basma)
5. Standing Dumbbell Curl (Ayakta Dambıl Basma)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.