Akşama doğru yoğun bir spor yapıp vücudu zorlarsanız eve geldiğinizde bir duş alıp bebekler gibi uyuyabilirsiniz.
Ben genellikle uyurken telefonumu açıyorum kulaklıklarımı takıyorum müzik açıyorum hafif tarzda müzik ve hemen uyuya kalıyorum müzik ruhun gıdasıdır damada tavsiye edebilirim.
En temizi bir bardak Ayran içip yatakta telefonla oynamak 10 dk sonra bayılıyorsun zaten
Uyumadan önce ya bi bardak süt yada bo kase yoğurt yiyin uykunun artıracak ve derin uykuya geçmenizi kolaylaştıracaktır. .kesinlikle yatmadan önce bişeyler yemeyin en az 2 3 saat geçmiş olsun üzerinden ki mideniz rahat yatin şayet rahatsızlık verebilir
Beyninizi çıkarıp bir köşeye koymalısınız yapamıyorsanız benim gibi odanızda lavanta yağı bulundurun. Yastığınıza biraz sürebilirsiniz. Rahatlık ve sakinlik verir
Kitap okuyabilirsin kitap okumak baya bi uyku getiriyor.Göz yorulduğu için iyi uyku uyuyabilirsin yada yürüyüş yapabilirsin akşamları yorulucağın için yine güzel uyursun melisa çayıda uyku getiriyor.Uyumadan öncede kahve veya çay içmemeye dikkat edebilirsin onlarda etkiliyor.
misal işe gidecekseniz erken saatlerde kalkmanz gerekiyorsa erkenden uyumanız lazım ki güzel bir uyku çeke bilesiniz :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.