Hayvansal proteinler; süt, yoğurt, peynir,tüm et çeşitleri,yumurta gibi besinlerde bulunur. Bitkisel kaynaklı proteinler; kuru fasulye, fındık, soya fasulyesi,fıstık, badem, ceviz, nohut ve diğer tahıllarda bulunur. Genellikle hayvansal besinler daha kaliteli olarak değerlendirilir.
kırmızı et, süt ,tavuk gögüsü
Sorun bence biraz eksik olmuş protein bakımından zengin olan şeyleri markette çok kolay ayırt edebilirsin senin sorun protein bakımından zengin aynı zamandada ucuz olsun dersen :)
-Leblebi türevi yanına gezdire bilirsin ve çok uygun fiyatlı oluyorlar 100 gr /40-45 gr protein var.
-Baklagiller
-Yumurta a101 bu aşamada gayet ideal bence .
-Fıstık biraz yaglı gelebilir ama çok kaliteli bi protein kaynagıdır fiyat açısındanda uygundur
-Hindi gögüs çeşitli yerlerde uygun fiyata bulabilirsin hatta bazen cidden bu kadarda ucuzlamaz dedigin şeylerden biri olabilir
umarım faydalı olur iyi sporlar :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.