öneriler belli zaten gündüz oruçlu olmak ve 5 vakit namaza devam etmek bol bol tövbe etmek
Sağlıklı karbonhidratlar,meyve suyu yerine meyvenin kendisini,yoğurt,ayran ve süt tüketerek pilav ve makarnadan uzak durarak iftardan 2 saat sonra meyveyi ara öğün yaparak ramazanı geçirebilirsin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.