Şimdi burda kilo alıp almama meselesi tamamen bünye ile alakalı. Mesela ben bazen 1 tencere yemek yiyorum ama kilo almıyorum... Benim bi arkadaşım benim yediğim yemeğin çeyreği kadarını yese kilo alıyor... Yani olay yemek yemenizden daha fazla sindirim sisteminizle alakalı...
Öyle bir dünya yok kardeşim. Neyi fazla yersen o kilo yapar. Kalorisi düşük yiyecekler var tabi ki ama neyi fazla yersen o kilo yapar. Tok tutması ve fazla kalorisi olmayan bir şey dersen leblebi derim. Protein oranı da oldukça yüksek. Spora gittiğim zamanlar çok tüketiyordum. Ama lebleyi fazla yemek kabız yapar. Onun için yeşil çay veya su içmen lazım. =)
Deneyip onayladığım bir yiyecek varsa oda kesinlikle Haşlanmış yumurtadir. Kahvaltıda aksam yemeginde yenilebilir . 2 yada 3 tane haşlanmış yumurtayı ekmeksiz domates salatalık ve peynir ile yiyip sofradan tok kalkıp gereksiz karbonhidrat almadan öğün geçirilebilir.
ayva doyurucu bi meyve
Kazık yersen hem doyarsın hemde kilo almazsın istediğin kadar yiyebilirsin.
Yağ yakan besinleri tercih edebiliriz. http://bit.ly/yagyakanlar gibi bir liste işinizi görebilir...
Haşlanmış sebzeler aldırmaz patates brokoli kabak patlican vs
Yemek olan herşey de kalori vardır. Fazla tüketimi de kilo aldırır. Yeşillikler de, salatalık da, lahana, ıspanak bu tarz yiyecekler de kalori yok denilecek kadar az. Kendine güzel bir salata yaparsın. Doyurucu ve sağlıklı olması açısından içine haşlanmış et veya tavuk da dilimleyebilirsin. Hem doyurucu hemde az kalorili olur. Tavuktan veya etten aldığın kaloriyi de 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle yakabilirsin.
çorba içerek hem sindirim sistemini çalıstırır hemde tokluk hissi verir ara ogunlerde meyve yemeyi ihmal etmeyin tabi ki
Mantar, lahana, salatalık, kereviz besleyici ve doyurucudur.
Hayvansal gıda olarak da Tavuk göğüsü, yumurta ve Balık Tercih edilebilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.