normalde her hafta üç saat
normalde her gün yapıyordum ancak 1 aydır sağlık problemleri araya girdi ve şuan 0
Haftada 3 gün çünkü diğer günler off yapmalıyız ve diğeride uyku ve beslenme çok önemli
Haftada 4 gün sabah erken saatte yüzerim
1 saate yakın
Günüm çok dinamik geçiyor
Tavsiye ederim kesinlikle
Pek sporcu yapıda bir insan değilim. Yine de düzenli olarak uyguladığım bazı egzersiz programları vardır. Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya çalışırım; 50 basamak merdiven'i günde en az üç kez belli bir şekilde iner ve çıkarım. Bunun dışında günlük yoga rutinin vardır; onun bazı hareket ve duruşlarının yeterince egzersiz niteliğinde olduğunu düşünüyorum. Bunlar dışında özel bir spor yapmıyorum.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.