Ayni soruyu bende soruyorum ya kilo almak istiyorum ama alamiyorum yaa help mee..
Kendine bir diyet programı çıkarabilirsin ve bu diyet programına uyarak fazla miktarda protein veya fazla mıktarda makarna et gibi ürünler yiyebilirsin fazla hareket etmemende de makul bir derecede önem var çünkü vücutun fazla yakmaması lazım ve gece yemek yiyip yatmandada fayda var .
Saglıklı besleniceksin karbonitrad agirlikli yiyecekler tuketeceksin birde balik yagi kilo almana yardimci olabilir
Bu mevsimde en güzeli her akşam 1t abak kestane yemekkestanenin sayısız faydası ve kilo artticii özelliği var.
Kendine bir periyod hazırlaman lazım öğün yemeklerini saati saatine yemen lazım ara atıştırmalıkarda fındık fıstık taşıman lazım.
Öncelikle kendine bir yemek listesi çıkarmalısın 1 haftalık olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisin.
Çok yemeyerek düzenli yiyerek kilo alabilirsin
@Yaseminnn bunu kendin için mi soruyorsun ben yardımcı olabilirim yani diyet gibi bişey yapabiliriz
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.