+2
Nasıl Kilo Alabilirim?Çok Yiyorum Ama Kilo Alamıyorum.
Daha çok kilo aldıran besinler nelerdir?Kilo almakta sıkıntı çekiyorum.Var mı böyle kalorisi yüksek besinler de yiyeyim.
Daha çok kilo aldıran besinler nelerdir?Kilo almakta sıkıntı çekiyorum.Var mı böyle kalorisi yüksek besinler de yiyeyim.
Spor yaparak alabilirsin spor hocası sana bir diyet listesi versin verdigi yemekleri yersen alırsın
Bende aynı durumdayım bu bünye ve metabolizmayla alakalı kilolu arkadaşından daha çok yersin ama o senden daha çok kilo alır sen almazsın.Anne yemeği ve hamurişleri kilo aldırırabilir.
Bu işin birden çok aşaması var.Benim bildiklerimi söyleyeyim.Öncelikle kendine bir düzenli uyku planı yapıcaksın.Bu plana sürekli uyacaksın.Karbonhidrat tüketeceksin,makarna felan.Peynir,süt,zeytin gibi ögeleri eksik etmiyeceksin.Yani kısaca hayatında yaptığın aktiviteleri bir düzene koyucaksın.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.