burada her ne söylersek yanlış olabilir senin bünyeni bilemeyiz bi diyetisyene gitsen iyi olur
Sadece ap kazanmak için:)
akşam bir saatten sonra bir şey yemeyip günde bir fincan türk kahvesi içerek ve birazda yürüyüşle sağlam bir 15 kilo verdiğimi biliyorum tatlım aç da kalmadım sadece geç yemedim ve porsiyon düşürdüm bunu yediğin tabağin boyutunu küçülterek yapabilirsin işe yarıyor. dener misin veya tavsiye olarak alır mısın bilmiyorum ama sen kendini bizim vereceğimiz tavsiyelerden daha iyi tanıyorsun kendine göre düzenleyebilirsin bunu tabi herhangi bir hormonal vb. bir rahatsızlığın yoksa.
Yürüyüş, gece yemek yerine yoğurt veya meyve tüketerek ve sabah kahvaltını sağlıklı bir kahvaltıya dönüştürerek( peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek bilemedin 2 3). Ben 1.5 hafta yaptım bunları ve günde en az 15 en fazla 18 km yürüdüm sonucunda yaklaşık 8 kilo verdim
Aç kalarak ama bu hic sağlıklı olmaz en iyisi bi diyetisyen esliginde kilo vermek
Detoxs çayları iştah kesiyor mutlaka denemelisin haftada 6 kili veren bile var .Ben 3 kilo verdim bir haftada .
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.