Bence doktora gidip doktorun tavsiyesine uymak lazım.
öncelikle stress yapma , kafana kiloluymuş um psikolojisi verme , rahat ol hepimiz gurme gibi yemek yemeyi seviyoruz , ben sana kendi taktiğimi anlatayım bir spor salonuna yazıldım fitness ve zumba vardı hiçbir işe yaramadı çünkü sadece kas yaptırıyor sıkılaştırıyor , ekmeği sadece kahvaltıda 1 dilim yiyerek bırakmış oldum , onun dışında her acıktığımda ufak şeyler yedim kuruyemiş yoğurt gibi ayran gibi sık sık hafif şeyler ye saat 5 ten sonra hiçbir şey yeme ağır olarak meyve falan ye efsane kilo vereceksin he birde sakın su içmeyi unutma en az 2 litre hergün
Yöntemler varsa çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum çünkü on kilo bir ay için çok yüksek bir sayı. Kısa sürede yüksek kilo kaybı olsa bile geri alman kolay olur.
Şöyle söylemeliyim ki bunun günümüzde bir çok yönetimi var sakın ama sakın çok fazla para vericemde şu ilacı alıp 5 dakikada tüm kilolarımdan kurtuluyum diye bir ilaç yok.Nasıl o kiloya geldiysen öylede vermen lazım ama bu iş biraz zaman alabilir.
-Bol bol su içmenizi tavsiye ederim.(Günde 4 5 litre)
-Spor yapmanız gerek evet biliyorum üşengecsiniz ama bunu yapmanız lazım bu en büyük etkenlerden biridir.(Adım adım yapın mesala bugün 500 metre yürüdün 2 şıan 2 mekik falan çektin yarın bunları kendinize göre arttırın.
-Bunları yaparken'de vücudunuza girenlere dikkat etmelisiniz mesala artık yağlı ve karbonhidratlı yiyecekler yok gazlı ve içecekler yok daha sebzeye kaçmanızı tavsiye ederim evet biraz aç kalacaksınız ama bunu yapmanız lazım ve doyurucu yemekler yiyin atıştırmalık cips kola vs vazgeçin.
-Bunları her ne yaptıysanız not alın bugün şu kadar koştum şu kadar yedim(gramlarıyla) not alın ve günün sonunda veya 3 gün sonra kendinizi tartıda ölçün.Eğer kilo vermiş iseniz mutlu olacaksınız ve bu yaptığınız şeyleri bir adm daha fazla artırın.
-Dış kişilerden gelen (şişko patetes vs gibi hakret eden kişilerden bu süreç boyunca uzak durmanızı tavsiye ederim.
Belirli bir kilo verdikten sonra kilolardan geriye sadece deriniz kalacak malesef bunları ameliyat yoluyla aldırmanız gerekecek anlatığım bu durumu uygulayan bir YOUTUBER var videosu onun linkini koyacağım izlemenizi tavsiye ederim.(link koyulmuyor.) Youtube arama yerine MuratAbiGF YAZIP DERİ ALDIRMA VİDEOSUNU İZLEYİN.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.