lif bakımından en zengin gıda yulafdır. sebzeler ve meyvelerde yüksek lif içeriri örnek verirsem brokoli elma tarzı gıdalar sporcu olduğum için hepsini yakıdnan takip ediyorum
Kayısı, şeftali, muz gibi meyveler, buğday, yulaf, maydonoz, salatalık, fasulye, bezelye, mercimek gibi bakliyatlar, badem vb. örnek verilebilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.