Youtube da squat girl diye bir kanal var cok güzel videoları var onlara bi bak isteren.
Yüzmek iyi geliyor yada su da kolları gergin halde içe dışa kavuşturup açmak. Ayrıca ağırlıklı çalışmak sanıldığının aksine birden kolları şişirmez. O kadar kolay değil şiş kas yapmak bu yüzden çekinmeden ağırlıklı çalışabilirsiniz
Dambıl kaldırabilirsin düzenli ama
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.