Kol inceltmek için egzersiz öneriniz var mı?

Yüzmek iyi geliyor yada su da kolları gergin halde içe dışa kavuşturup açmak. Ayrıca ağırlıklı çalışmak sanıldığının aksine birden kolları şişirmez. O kadar kolay değil şiş kas yapmak bu yüzden çekinmeden ağırlıklı çalışabilirsiniz