az yiyin gibi bir klışeyle cevap vermeyeceğim sadece olması gerekn neyse o kadar her tür besinden yiyerek ekmek şeker un yağ tatlı gibi şeylerden uzakkk olarak
İlk önce günlük ihtiyacın olan besinleri belirle ve onları tüketmeye çalış şeker hazır gıda yağ gibi şeylerden uzak dur ve sabırlı ol olmuyor diye bırakma kilo verdiğin de de nasıl olsa istediğim gibi oldum diye bırakma devamlılığını sağla bence.
Kilo vermek için en önemli verebileceğim.tavsiye die ve öğün ler ben size günde iki öğün yemenizi yada ben yapamam öyle diyorsanız 3 öğün yiyip yediniz öğünü azaltirsaniz spor ile deseeklerseniz kardiyo antrenmanları bisiklet koşu bandı sürekli ve devamlılık birsekilde uygularsaniz isdediğin görünüme ulaşabilirsiniz ama şimdi böyle diyip 2 gün sonra birakicaksaniz hiç birşey el edemezsiniz önemli olan sürdürmek başarılar.
normalden biraz daha fazla su tüketimi kesinlikle spor yapılmalı
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.