http://bit.ly/yagyakanlar gibi bir liste ve yanına spor yapmak ideal kiloya ulaşmak için yeterli olacaktır...
Başlıca internetlerde bir kadının ve erkeğin hiç bir şey yapmadan oldukları yerde günlük kaç kalori yaktıklarına bakıyorum yediğim şeylerin kalori hesaplamalarını yapmaya çalışıyorum ve günlük yakabildiğin kalorinin yarısından fazlasına ulaşmamaya gayret ediyorum günlük hayatta yoğun tempoda olduğum için spora vaktim olmuyor onun yerine merdiven inip çıkma heryere yürüyerek gitme çabaları içerisinde oluyorum
Ben her sabah haşlanmış yumurta yerdim yanındada 6 dilim peynir domates salata ve bir bardak süt içerdim bunları yedikten sonra spor salonuna giderdim ve 2 saat kardiyo çalışırdım sonra eve gelir akşama kadar uyurdum akşamda karnım acıkınca birşeyler atıştırır koşuya çıkardım en az 10km koşardım bunu düzenli olarak 2 hafta yaptım ve 5 kilo verdim.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.