Az yemek sıpor yapmak yürüyüs yapmak
bol yeşillik yemelisin açıkçası ben dışarıdan yemek yemiyorum ve bol süt içiyorum günde iki üç bardak ve günde iki öğün yesen olur ben bir öğün yiyorum bazen günüm atıştırmalık ta geçiyor.
form çaylarda oluyor deneyebilirsin birde bir süre öğününü hafiflet azalt alışırsın çünkü şey derler senin yemeye yemeye miden küçülmüş o yüzden canın istemiyor. gerçekten bir süre sonra miden küçülüyor ve canın istemiyor zorlasan da yiyemiyorsun
Su en büyük faktörlerden birisi. Kendine belirli saatler koyarak günde 2 litreye yakın su içmeni öneririm. Karbonhidratı azalt ve protein ve sebze destekli beslen ve günde 1 veya 1 buçuk saat yürü. 1 ay gibi kısa bir zamanda faydasını göreceksin. :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.