sporla birlikte sağlam bir diyet programı yaptım 1 haftada 5 kilo verdim fakat sağlıklı kilo veremedim direk hastalandım
Glutensiz beslendim ve kısa sürede 18 kilo verdim. Sonuçta un hamur hiç bir şey yok gayet sağlıklı
Vücudumun ihtiyacı kadar yemek yemeyi deneye bilirsin mesela
alınan kalori miktarını azalttığınızda zaten kilo vereceksiniz.
en basta spor yapmak sart gunluk 1 saat yürüyüş bile yeterlidir.. aynı zamanda bol bol su içilmeli. ara ögünlerde meyve tüketilmelidr. ögün ler azaltılmalı porsıyonlar kücültülmelidir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.