Ekmek ve pilav yeme ve bol bol.koş
Bol yemeği bırak spora devam
su tüketimini arttır hamurdan uzak dur günlük 1-2 saat arası yürüyüş yap ama öyle gezmeye çıkmış gibi değil hızlı yürü ya da koş bir iki aya tığ gibi olursun
diyet miyet yok bam bam bam
Hiç birini önce vücudun için ölçüm yaptirman gerek hangi diyetin senin için sağlıklı olup olmadığını bilmen lazım öyle her diyeti uygulamani tavsiye etmem
Gün içinde az kalorili ama tok tutan yiyecekler ve spor takviyesi işine yarayabilir.
Yediklerini yarıya düşür hareketini ikiye çıkar
Sabah kalktığınızda aç karnına 4 bardak su için
Emin olun kilo verirsiniz ben bu japonların uyguladığı yöntemi uyguluyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.