valla sana tavsiyem her öğün bol bol yemek yee geceleri yiyebilirsin ben 80 kg ken 105 kadar çıktım şimdi de kilo vermeye çalışıyorum bide fazla hareket etme :)
3 normal 3 de ara öğünler yemeni tavsiye ederim. Ara öğünlerde de ceviz meyve türü şeyler yemem gerekir. Normal yemeklerinde de et ürünleri gibi şeyler yemeni tavsiye ederim.
Her yemekten once bi kasik sipraktin surubu eczanelerde 22 ₺ idi en son
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.