Günlük almanız gereken kalorinin üzerine çıkmanız lazım öncelikle. Günlük harcadığınız kaloriyi hesaplamalısınız. Yani vücudunuz günlük o kaloriyi yakar. Bu kaloriyi alırsanız kilonuz dengede kalır. Ama üzerine çıkarsanız kilo alırsınız. Bunun için de karbonhidrat miktarını artırmanız gerekiyor.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.