Bana göre kilo almanın bir taktiği yada tavsiyesi yoktur, eğer metabolizman kilo almaya elverişli ise bişey yapmana gerek yok istemediğin kadar kilo alırsın.
Bence kız yada erkek kilo almak istiyorsa kastan almalı.Ama bu yağdan almaya göre zor.Duzenli spor yapıp protein ağırlıklı beslenmelisin.öteki türlü sadece yiyip yiyip oturursan fiziğin bozulur kocaman göbeğin olur .
eğer çok zayıf ve güçsüz isen günde 10 set spor yap
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.